Vaikuttaako nikotiini lihaksiin?

Kyllä, nikotiini voi vaikuttaa vakavasti lihasten kasvuun.
Se heikentää kuntotuloksiasi monin tavoin, mikä tekee lihasten kasvattamisesta paljon työläämmän prosessin.
?? 1. Hormonaalinen ympäristö: "Luonnollinen anabolinen prosessisi" on häiriintynyt
Testosteronitason alentaminen: Testosteroni on lihassynteesin ydinhormoni. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkäkestoisten tupakoitsijoiden testosteronia tuottavat solut ovat vaurioituneet, mikä johtaa testosteronitasojen laskuun ja suoraan lihaskasvun estymiseen.
Lisää kortisolitasoja: Kortisoli on katabolinen hormoni. Nikotiini stimuloi suurten kortisolimäärien eritystä aiheuttaen lihaskudoksen hajoamista ja estämällä lihasten palautumista.
Tämä "vähennä yhdellä, lisää yhdellä" -yhdistelmä pakottaa kehosi vaihtamaan "lihas{0}}rakennustilasta" hajoamistilaan.
?? 2. Verenkierto: Lihasten "syöttöjohto" on katkaistu.
Verisuonten supistaminen: Nikotiini on voimakas verisuonia supistava aine, joka vähentää merkittävästi verenkiertoa lihaksiin.
Hapen ja ravinteiden puute: Vähentynyt verenkierto tarkoittaa, että myös lihaksiin kulkeutuvan hapen ja palautumista edistävien tärkeimpien ravintoaineiden määrä vähenee. Lihakset ovat kuin "nälkäisiä" harjoittelun aikana, eivätkä siksi voi kasvaa tehokkaasti.
?? 3. Lihassynteesi: "rakennusmateriaalien" tuotanto on estetty
Proteiinisynteesin estäminen: Lihaskasvun perusta on lihasproteiinisynteesin nopeus. Tutkimus osoittaa selvästi, että tupakoitsijoiden lihasproteiinisynteesi on huomattavasti alhaisempi kuin tupakoimattomien.
Aktivoiva lihaskasvun estäjä: Nikotiini lisää "lihaskasvun estäjän" ilmentymistä kehossa. Tämä aine toimii "jarruna" estääkseen lihasten kasvua.
⏳ 4. Palautumiskyky: "Toipumisaikaasi" on pidennetty määräämättömäksi ajaksi.
Glykogeenin palautumisen viivästyminen: Harjoittelun jälkeen lihasten on täytettävä polttoainetta (lihasglykogeenia). Tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakointi heikentää insuliinista -riippuvaista lihasten palautumisprosessia, mikä hidastaa merkittävästi lihasglykogeenin palautumisnopeutta.
Estää vammojen korjaamisen: Eläinkokeet ovat osoittaneet, että nikotiini häiritsee lihasten palautumista vammoista. Nikotiinille altistuneiden hiirten lihasten voimakkuus voi palautua liiallisen käytön ja loukkaantumisen jälkeen vain 80 prosenttiin normaalista.
⚖️ Totuus paljastettiin: Ristiriitaiset "lyhyen-aikavälin jännitys" ja "pitkän-ajan yliannostus"
Itse asiassa nikotiini neurokiihottajana näyttää parantavan huomiota ja urheilullista suorituskykyä lyhyellä aikavälillä. Joissakin tutkimuksissa havaittiin jopa, että pienellä määrällä nikotiinia voi olla erittäin pieni parannus yksittäisessä tehossa lyhyessä ajassa. Pesäpallopelaajilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin kuitenkin selvästi, että nikotiinin nauttimisen jälkeen lihasvoima ei lisääntynyt.
Säännöllisessä lihasten{0}}rakennusharjoittelussa nikotiinin aiheuttama vakava vaurio-pitkän aikavälin palautumiselle ja hormonitasapainolle on paljon suurempi kuin sen merkityksetön lyhytaikainen-stimuloiva vaikutus.
Yhteenvetona voidaan todeta, että nikotiini heikentää systemaattisesti lihaskasvun fysiologista perustaa häiritsemällä hormonitasapainoa, rajoittamalla verenkiertoa, estämällä proteiinisynteesiä ja häiritsemällä palautumisprosessia. Jos tavoitteesi on kasvattaa lihaksia, muotoilla kehoasi tai parantaa urheilullista suorituskykyäsi, nikotiinin välttäminen on yksi tehokkaimmista investoinneista.